Vetpercentage berekenen

Bij het berekenen van je vetpercentage, bereken je de verhouding tussen het totale gewicht (spieren, botten, organen, bloed en alle zaken die je in je lichaam met je mee draagt) en het percentage wat aan vet in je lichaam aanwezig is.

Vetpercentage index, iedereen die wel eens aan een dieet heeft meegedaan heeft deze term al eens voorbij zien komen. Ook mensen die intensief met sporten bezig zijn meten vaak hun vetpercentage. Voor deze laatste groep is het vetpercentage van belang om te berekenen hoe fit ze zijn. Het is overigens een fabeltje dat je veel vet moet afvallen om fitter te worden! Het kan prima zo zijn dat je bij het berekenen van je vetpercentage wanneer je flink in de sportschool bezig bent geweest geen gram vet minder krijgt, maar je toch fitter wordt. Dit heeft te maken met je vetpercentage, immers wanneer je meer spiermassa opbouwt wordt de verhouding vet tot je totale lichaams gewicht lager.

Vaak wordt de vetpercentage index verward met BMI (Body Mass Index). Echter door je BMI te berekenen krijg je alleen maar de verhouding tussen je lichaams lengte en je gewicht. Dit is een heel ander cijfer omdat het namelijk niets zegt over je lichaams bouw en het houd ook geen rekening met activiteiten welke je doet.

Het meten van je vetpercentage geeft dus een veel betere indicatie of je op een goed gewicht zit en dit krijg je niet bij een berekening van je BMI. Dit wilt niet zeggen dat BMI helemaal niet bruikbaar is, in tegendeel. Voor meer informatie over het berekenen van je BMI kun je op deze site onder gezondheid de details lezen.

Berekening vetpercentage

Je kunt je vetpercentage zelf berekenen door middel van een formule. Deze berekening gaat als volgt:

Je hebt hiervoor nodig:
- je BMI
- je leeftijd
- je geslacht

Deze formule voor het berekenen van je vetpercentage is ontikkeld dor de Universiteit van Wageningen.

De formule ook wel de Chivo of taille-lengte verhouding genaamd ziet er als volgt uit:

Ben je een man vul dan bij geslacht 0 in, ben je een vrouw vul dan 1 in. Let op, deze berekening is natuurlijk een schatting en kan afwijken van de werkelijkheid. Wanneer je het meer exact wilt weten dan kun je ook een vetpercentage meter kopen. Deze is tegenwoordig zelfs al verkrijgbaar in de grotere electronicashop en uiteraard bij de drogisterij en apotheken.

Wanneer je bovenstaande berekening hebt gemaakt wil je natuurlijk weten of je goed zit wat betreft vetpercentage. Dit kun je uit onderstaande tabel opmaken.

Vetpercentage tabel:

Vrouwen kunnen een veel hoger percentage aan vet hebben dan mannen zonder dat dit een schade aan de gezondheid zal opleveren.

Comments are closed.